Yoga er en kompleks blanding av meditasjon, pusteteknikk (Pranayama) og fysiske øvelser (Asanas).

​

Mangfoldet av forskjellige yogatyper gir derfor alle mennesker muligheten til å praktisere yoga, og ikke minst kan yoga dermed føre til forbedret helse.

​

Riktig utførte asanas forbedrer kondisjonen.

​

Ikke bare dynamiske flyter får hjerte- og karsystemet til å jobbe. Også veldig langsomme øvelser kan ha høye fysiske krav.

​

I tillegg trenes, strekkes og avspennes musklene, og sener samt vev forblir smidige. Yogaøvelser virker derfor på samme måte som andre former for bevegelse og idrett.

​

Med veldig oppmerksomme utførelser av bevegelsene og pusteteknikkene i kombinasjon med meditasjon, utvikler man vanligvis en mye bedre kroppsforståelse og styrker selvtilliten.